残業について書いていきます。
残業時間はだいたい１時間程度です。
忙しい日は４時間くらいの日もあります。
残業時間が多くなることが分かっている場合は、出社時間を早めて早く帰るようにします。
毎朝１時間勉強しているのでその時間を無くし、その分早く出社して仕事の時間に当てます。
残業時間が長くなると、生産性が落ちるので問題なのですが、
とりわけ夜に働く時間が長いほどよくないです。
午前中は仕事に集中できるが午後は集中力が低下しているので、
その状態で残業しても効率低い状態で仕事をするので残業時間は長くなり、
すると終わる時間も遅くなります。
すると、短い睡眠時間で次の日出社するので、
１日中ぼーっとするような日となり、生産性が落ちてきます。負のスパイラルが回ってしまうのです。
私は７時間半眠っているのですが、それ以上睡眠時間を短くしないようにしています。
睡眠時間が６時間程度でも、眠気を感じ無いかも知れません。
集中力が７時間半に比べて低下していると感じないかも知れません。
しかし、感じる感じないの話であり、確実に集中力は落ちているので要注意です。
適切な睡眠を調べる調査で、集中力を測定するテストを行った結果、
睡眠時間が短いほうがもちろん集中力が低いのです。
６時間くらいの群はそこそこ集中力はあるのですが、
問題は７時間半きちんと眠っている状態の時と同じくらいの集中力と感じている点です。
もちろん、実際の集中力は低いです。
人によるところもありますが
一般的に７時間半が最適な睡眠時間とされているので、それをキープするためにも残業時間を短く、
そして残業時間を短くするためにも業務量が多いのであれば、
朝早めに出社することを心がけましょう。
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