帰宅した後は、スーパーの弁当で夕飯を食べます。
この時食べる夕飯も昼同様に栄養価の高い食事をします。
栄養価の高い食事とは、豆類、魚、野菜です。
夕飯のポイントとしては昼食よりも量を少なめにすることです。
人の生活リズムで最も量をとる食事の時間を中心に置くので、
昼に多めに食べて、夜は昼よりは少なめにするべきです。
食事をしている時は、audiobookなどは聴きません。
“ながら行動”は、面倒なことや嫌なこと（通勤や移動時間）を
それほど考えずに終われるのでよいのですが、
幸福につながる行動については極力”ながら行動”を避けます。
そのため、”ながら行動”せずに、食事を味わって食べています。
野菜を大量に食べる場合等、多少食べるのがつらい場合は例外です。
テレビを見るなどの”ながら行動”をすると食べれるようになるため、たまに行います。
なお、自炊しても良いのですが、
何か目標が有る場合は時間がもったいないので自炊せずに、弁当を買いましょう。
弁当を買うというのは、自炊時間を買っていることでもあると考えましょう。
時間に余裕があったり、料理が好きなら自炊しましょう。
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