能力をUPさせるには結局
能力獲得の方法、健康的な食事、運動が大事になってきます。
ここでは、簡単に学習効果をUPできる食品グッズを具体的に紹介していきます。
健康的な食事は、学ぶ効率を上げる上で大事です。
ナッツとガムとコーヒーを紹介します。
ナッツ類
ここではナッツ類などが脂質として優れていることを書きました。
他にはナッツ類にはオメガ３という脂肪酸を含んでおり、
これが頭の動きを活発にしてくれます。
ブドウ糖が頭を働かせるのが必要だからチョコレートを食べる
という話は有名ですが、オメガ３はブドウ糖よりも効果が長いです。
健康的な面でいうと、チョコレートにはブドウ糖以外の
糖分が多く含まれているためあまりよろしくない食材と言えます。
小腹がすいたら栄養的にも頭の回転をあげるためにもナッツが有効です。
ガム
続いてはガムについて
こちらも過去にて口臭や虫歯対策としてガムは良いと書いているのですが、
能力UPにも役立ちます。
ガムを噛むことで、
あごの筋肉を使うことによる血流UP
そして血流UPによる
⇒脳の回転が速くなる
⇒眠気が少なくなる
といった効果が挙げられます。
コーヒー
最後はコーヒーです。
コーヒーは眠気覚ましの効果は？
と疑問視されるところもありますが、実際に眠気覚ましの効果があります。
ただし、それは使い方次第で、
夜中徹夜するからコーヒーを飲む
という使い方だと効果ないです。
理由としては、コーヒーは眠気を防ぐ効果はあるが、
すでに眠い状態から覚醒状態にする効果は無いからです。
そのため、使い方としては、朝や昼に飲むのが効果的で
すでに眠くなってきた夕方や夜に使っても意味は薄いです。
では、朝や昼に飲むのがベストか、
と言えばそうではないです。
メカニズムとしては、
コーヒーの中のカフェインが眠気に繋がる現象を防ぐ作用があり、
その眠気に繋がる現象は時間が経てばどんどん生じていきます。
ただし、いったん寝ると眠気は回復します。
寝ればよいので昼寝でも回復します。
昼寝した後にコーヒーを飲めば、眠気を回復した状態で
カフェインが眠気に繋がる現象を防いでくれるので夜まで
眠くならずに働けます。
カフェインの眠気を妨げる効果は６～８時間と言われているので
夜８時までは効果があり、その後はきちんと眠くなるので
生活習慣に悪影響は及ぼさないです。
よって一番昼寝した後にコーヒーを摂取するのがベストと言えます。
徹夜したい場合は、仮眠前後にコーヒーを飲むのが一番よいです。
おすすめしているのは下記のコーヒーです。
ドリップコーヒーはちょっと高級感があるので
ちょっとした楽しみ作りのためにも昼寝した後に下記のコーヒーを
家でも職場でも飲んでいます。
コメント