帰宅した後は、スーパーの弁当で夕飯を食べます。 この時食べる夕飯も昼同様に栄養価の高い食事をします。 　 栄養価の高い食事とは、豆類、魚、野菜です。 夕飯のポイントとしては昼食よりも量を少なめにすることです。 ...

まず、帰宅する際に上司がいる場合は上司に簡単に仕事の進捗を報告します。 今～をしていて、明日～をしますと１分もかからないような話をします。 上司がいなければ簡単なメールを打ちます。 報告の際は、仕事の進捗がないものも報告...

残業について書いていきます。 　 残業時間はだいたい１時間程度です。 忙しい日は４時間くらいの日もあります。 残業時間が多くなることが分かっている場合は、出社時間を早めて早く帰るようにします。 　 毎朝...

次は休憩について書いていきます。 職場によっては休憩時間が決まっていたり、休憩時間帯が自由だったりします。 または、休憩時間は特になく、ずっと働いているケースもあるかと思います 　 休憩時間決まっていなくても、休憩...

昼寝終わり、午後の仕事は始まりました。 過去書いたように１４－１６時の間は集中力が低い状態です。 　 そして、昼ごはん後は消化するのにエネルギーを使っているので、 さらに集中力は低下しています。 よって、午前...

昼ご飯を食べた後は昼寝です。 これも数多くのビジネス書が取り上げている話題ですね。 　 １０－１５分の昼寝は、夜中の３時間の睡眠に匹敵するという言葉があるくらい強力です。 　 体感的に睡眠時間が６時や7時間く...

昼ご飯１つで昼以降の仕事への集中度というのは大きく変わってきます。 　 昼ご飯は社食を利用しており、栄養価の高い定食を食べています。 加えて、野菜の小鉢または魚単品、気分によって納豆や冷ややっこを食べています。 毎...

午前中の仕事を終えたら昼ごはんを食べます。 朝ご飯は食べていません。　 私は昼と夕飯しか食べません。 　 昔は朝も食べていました。 昔は、朝ご飯を食べないと太りやすくなる、元気が出ないということが言われていま...

メールを見て重要案件の選別後、重要案件に取り掛かります。 まず、１４時までは集中できる時間帯なので、 そこで重要案件をやればミス少なく、質の高い仕事ができます。 　 逆に重要ではない、会社のイベント関連の些細な出来...

出社したら、コーヒーを飲みながらメールをチェックします。 よくビジネス書では、メールなんてどうでもよくて、 もっと重要な業務に集中すべきだ、ということが書かれています。 　 たしかにその通りな面があります。 ...